「冬は身長が伸びない」を考察。対策法も。

背が高くなる子の特徴

「冬は身長が伸びない」「夏に身長が伸びる」そんな話があるようです。

子どものサイズに敏感な、子供服を売るお店の人もそのように感じていらっしゃるようです。

「冬は身長が伸びない」その理由はどこにあるのでしょうか。

そして冬でも身長を伸ばすにはどう対策をすればよいのでしょうか。

冬に身長が伸びない理由①

背が高くなる子の特徴

冬は寒いですよね、外に出るのが億劫になってしまう季節です。

また雪国ですと雪が積もって外で遊ぶ機会も減ってしまいます。

雪があれば、雪だるまを作ったり、雪玉合戦をしたり、鎌倉を作ったりして外で遊ぶでしょ、と思われるかもしれないですが、言うほどそういった遊びは毎日のようにはしないですね。

雪国在住の僕が実感済みです。(笑)

ですので夏と比べると明らかに外で遊ぶ機会は激減すると思います。

そこで考えられるのが運動不足です。

 

運動は身長を伸ばすのには重要な要素の一つです。

運動により骨端線という成長軟骨に刺激を与え、そして骨が伸び身長が伸びます。

冬場は外で身体を動かして遊べない分、この機会が減るので、身長の伸びに影響が出そうです。

身長と運動は関係ない?本当のことを知りましょう

冬に身長が伸びない理由②

背が高くなる子の特徴

身長を伸ばすのに重要な栄養素に「ビタミンD」があります。

ビタミンDにはカルシウムの腸での吸収力アップに働く力があります。

また骨芽細胞という骨の成長に重要な細胞の活性にも働く、成長期には欠かせない栄養素なんです。

 

冬はそのビタミンDが不足する可能性があります。

その理由は、日光を浴びる時間や機会が少ないということです。

ビタミンDは食品から摂取できますが、体内でも合成が出来るビタミンなんです。

僕たち人間は、食品と体内合成でビタミンDを補っています。

 

そのビタミンDを体内で合成するのに必要なのが日光を浴びることなんですね。

寒い冬は外に出ることが減ります。

外に出たとしても寒いので着込んでしまい肌が日光に当たることが少ないですよね。

その為に冬はビタミンD不足し身長の伸びに影響があると考えられます。

冬に身長が伸びない理由③

背が高くなる子の特徴

身長を伸ばすには成長ホルモンの分泌が欠かせませんね。

成長ホルモンを沢山分泌するにはちゃんとした睡眠が必要です。

ちゃんとした睡眠とは、「睡眠時間」「睡眠時間帯」「質のいい睡眠」です。

 

その為には睡眠ホルモンというメラトニンの分泌が有効です。

そしてメラトニンの分泌に必要なのがセロトニンというホルモンです

 

セロトニンを分泌させるには日中に日光を浴びることです。

理由①、理由②と同じ原因ではありますが、冬は外に出る機会が減ります。

また日照時間も少ないですよね。

その為に冬はセロトニンの分泌が減り、メラトニンが減り、睡眠が不規則になったり質が落ちたりする可能性が考えら、それが身長の伸びに影響がでてるのかもしれないです。

冬の成長期対策

背が高くなる子の特徴

冬は寒さや雪の影響で外に出る機会が減ってしまう。

その為に運動不足や日光を浴びることが減ってしまい、身長が伸びることに影響が出ているということでした。

ですので、冬場はそれらをなるべく解消できる生活を心がけることで、身長の伸び対策が出来そうです。

 

運動不足は、外で遊べないのであれば、室内で出来るストレッチだったり、体操だったりでも刺激は与えられます。

またストレッチや体操でリラックス効果などがあり、睡眠にも良い効果が期待できますね。

冬は日光を浴びる機会が少ない分、睡眠の為にそういったリラックス方法や、睡眠の妨げになるものを取り除いて、寝やすい環境を整えるもいいと思います。

身長を伸ばす睡眠の時間帯、質のいい睡眠をとる方法

 

ビタミンD不足には、食品からの摂取で対応です。

夏場よりもビタミンDを意識した食事にするといいかもしれないですね。

カルシウムとビタミンDで身長を伸ばす

 

そしてもちろんですが、その他の栄養素もしっかり摂取しておくことは最低条件です。

カルシウムやマグネシウム、タンパク質など色んな栄養素が必要です。

バランスや摂取量なども大切です。

なかなかそういった食事の準備が難しいのであれば、成長期に重要な栄養素が補える成長サプリメントもあります。

身長を伸ばすために注目されているアルギニンやボーンペップなども摂取出来たり、食材を買い揃えておくよりもコストが安く済んだりし、成長期にはかなりのお助けアイテムですよ。

健康食品であり薬ではないので副作用もなく、安心安全で信頼して摂取できます。

お手軽に摂取できるのも魅力ですよね。

お勧めのサプリメントをまとめていますので、是非参考にして下さいね。

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