思春期早発症は肥満が原因。成長期のダイエット要注意

背が高くなる子の特徴

肥満だと思春期が早く訪れる。

思春期早発症になりやすいと言われていますよね。

思春期の早い到来は身長の伸びに関わってきますので、心配だと思います。

そもそも肥満であること自体が身体には良くないです。

成長期の子どもと肥満についてです。

肥満だと思春期早発症になりやすい

背が高くなる子の特徴

子供は肥満であると思春期早発症になりやすい。

これは研究結果でも発表されていることで、間違いないようです。

 

思春期は通常であれば、

  • 男の子:12歳~14歳
  • 女の子:10歳~12歳

あたりで訪れます。

個人差があるので、正確にいつとは表せれないですが、平均すると上記のような歳頃になります。

その年よりも早い年齢で訪れる場合が思春期早発症となります。

 

なぜ肥満であると思春期が早く訪れるのか、医学の専門ではないので、詳しくは話せませんので、わかりやすく簡単にお伝えします。

肥満であると脂肪が沢山ついています。

その脂肪が作り出すホルモン(性ステロイドホルモン)が関係しているのではないかと言われています。

つまり、肥満であると体が成熟するためのホルモンがより作られてしまう為だということですね。

 

メタボリックシンドロームって言葉を聞いたことあると思います。

これを日本語に訳すと「代謝異常症候群」なんですね。

肥満は代謝の異常である。

このことからも肥満と思春期早発症の関係が代謝の異常(ホルモンバランス)であることが想像できますね。

肥満を改善して思春期早発症を予防

背が高くなる子の特徴

大人でも子供でも肥満は万病の基。

特に子どもは思春期早発症に関わってきて、身長が伸びなくなるという恐れがあるので、改善をしたいです。

するべきですね。

 

僕の娘は小学校6年生で標準体重ではありますが、少しぽっちゃり系です。

親からしたらそれで問題ないのですが、本人はやはり少し気にしているようです。

年頃なのでそのうちダイエットなんて言い出すんじゃないかとビクビクしています。

 

肥満にならない為にダイエットするんだから良いんじゃないかと思われますか?

そうなのですが、子供の時期(成長期・成長期前)のダイエットはかなり気を付けるべきだと思います。

 

子供は日に日に成長をしていってますよね。

そして先に述べた思春期(成長期)の到来時期に入れば一気に身長も伸び始めます。

思春期スパートの開始年齢、見逃さないで

その時に何が必要か、成長するには何が必要かです。

そしてダイエットによってその必要なものが足りなくなる恐れがあるからなんです。

 

分かりますよね。

栄養です。

背が高くなる子の特徴

ダイエットによって栄養不足や栄養の偏りになることが怖いのです。

健全な成長をさせて、しっかりと身長を伸ばすために肥満を改善したいのに、
栄養不足により身長が伸びないのであれば、本末転倒です。

 

年頃で体系を気になりだし、過度なダイエットをし始めるのが一番怖いと僕は思っています。

そうなると親が食べさせようとしてもなかなか食べてくれなくなりますからね。

 

そうなる前に僕たち親が、食事のコントロールをちゃんとしてあげるのが、健全な成長を子どもにしてもらうためにも重要かと思います。

 

しかし、肥満を改善するとなると食事制限と言うものは付き物ですよね。

今まで過剰摂取していたものを減らして、摂取カロリーが消費カロリーを下回るように食生活を見直さなければいけません。

でも、成長期には色んな栄養素が必要です。

このバランスが難しいじゃないでしょうか。

 

例えば、カルシウムを摂取するのに牛乳を飲みたいけど脂肪分が多いです。

マグネシウムにはナッツがいいですが、これもカロリーが高いので注意です。

アルギニンというアミノ酸も成長ホルモン分泌にはとても有効な栄養素ですが、
これを推奨量摂取しようと思うと豚肉や鶏肉を1日400gとか結構厳しくて、カロリーオーバーしちゃったりするんですね。

 

このように肥満を改善しようとすると栄養不足になる、成長期に必要な栄養素を摂取しようと思うとカロリーオーバーになる。

こんな状態に陥る恐れがあります。

 

バランスよく必要最低限で摂取出来ればいいのですが、栄養士でもない限り難しいですよね。

ですので成長期やこれから成長期に入る子供のダイエットは注意して欲しいんです。

 

背が高くなる子の特徴

でも肥満は放置できません。

ダイエットは必要でしょう。

もし栄養不足が気になる場合、成長期に必要な栄養素がバランスよく配合された成長サプリメントというものがあります。

これで食事での栄養の不足分を補うことができ、尚且つカロリーも気にする必要がないくらいしかないので肥満の改善にも持って来いです。

お勧めのサプリメントをまとめていますので、ご覧ください。

↓ ↓ ↓
成長期は遺伝では決まらない、サプリメントランキング

最後に

もう生理が来た、もう声変わりが始まったなど、思春期の到来のサインが表われた。

でも思春期が来てしまったと諦めてしまわないでください。

生理がきた、成長ホルモン分泌・身長の伸びは終了?

 

思春期の後は身長は後5~6cmしか伸びないとも言われていますが、絶対ではありません。

思春期が来た後でも10cm以上伸びたという子もいるんです。

親が諦めてしまっては可哀そうです。

可能性はあるのですから出来ることはしてあげてください。

成長に重要なのは「栄養」「睡眠」「運動」です。

 

それらについても当サイトで記事がありますので、参考にして下さいね。

成長ホルモンを促進させる食べ物

身長を伸ばす睡眠の時間帯、質のいい睡眠をとる方法

身長と運動は関係ない?本当のことを知りましょう。

 

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