成長期男子の食欲がありすぎても無くても心配

背が高くなる子の特徴

男子ってめっちゃ食欲凄いですよね。

成長期になれば、底なしってぐらい。

逆に成長期なのに食が細くて心配って子も。

食べたいだけ食べればいいのか、また無理やりにでも食べさせればいいのか、
成長に関して大事なのはどうするべきか考えてみましょう。

成長期に男子は食欲旺盛でいい?

背が高くなる子の特徴

成長期は身体が一気に大きく成長していく時期です。

その為に何が必要かって、栄養ですよね。

栄養を摂取するには食べることですから、成長期の男子の食欲が凄いのは、身体が欲してる証拠じゃないでしょうか。

単純に食べるということはいいことですよね。

生きていく、成長していくことの基本です。

 

問題は、何を食べるか、どれだけ食べるか、いつ食べるか

【何を食べるか】

成長期ですから、身長が伸びます。

その為に必要な栄養素があります。「カルシウム」「マグネシウム」「たんぱく質」「ビタミンD」「亜鉛」など。

好きなものばかり食べていては栄養が偏りますから、成長期に必要な栄養素をバランスよく、必要量を摂取することが重要です。

ファストフードやスーパーのお惣菜、コンビニなどだけでは、栄養不足なのは常識ですよね。

しっかりしたものを用意してあげることが必要。

 

【どれだけ食べるか】

栄養素を不足しないように、しっかり摂るなら沢山食べればいいじゃない。

と思いがちです。

食べたいなら身体が欲してるってことでしょ?

でも食べたいだけ食べさせてると、栄養が摂れても、カロリー過多になってしまいます。

怖いのは肥満ですね。

食べただけのカロリーが消費出来てればいいのですが、それこそ好きな高カロリーのものばかり食べてたら大変なことです。

 

【いつ食べるか】

これも成長、身長を伸ばすためには重要なことなんです。

成長期だからと、好きな時に食べさせていたら逆効果。

身長を伸ばすためには成長ホルモンの分泌が不可欠です。

成長ホルモンは質のいい深い睡眠時に沢山分泌されます。

その為には、寝る時は血糖値が低い状態であることが望ましいんです。

食べれば血糖値が上がりますよね。

ですので、就寝2時間前までに食事は済ませておくことが大事です。

夜食は食べたくなりますが、我慢。

成長期の男子が食欲無いときには

背が高くなる子の特徴

逆に、成長期なのに食欲がないときはどうしたらいいのでしょうか。

心配なのはやはり栄養不足です。

 

成長期に栄養不足になれば身長が伸びません。

また成長期は栄養不足による立ちくらみや貧血なども起こしやすいです。

成長期の男子が立ちくらみ、身長との関係も?

成長期は急激に成長するので、栄養素が沢山必要です。

その為に栄養不足になりやすいんですね。

 

ですから成長期であれば、しっかり食べさせたいところです。

かといって食欲や食べられる量って個人差がかなりありますよね。

食が細い子に無理やり食べさせても、食事に対してネガティブな感情を持たせてしまいます。

それは絶対にダメ。

食事の時間は楽しいものであることが重要。

親からの愛を感じられる、大事な時間でもあり、成長にも影響するんですよ。

 

食が細くて成長期に必要な栄養が不足する。

これは解決方法があります。

成長サプリメントです。

コップ1杯のジュース感覚で飲めるものや、タブレット状でラムネのように一口で食べられるものなどがあります。

食欲が無くても、食が細くても簡単に栄養の補助が出来ます。

お勧めのサプリメントをまとめましたので、ご覧ください。

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