成長軟骨と身長の関係、背を伸ばすために必要なこと

背が高くなる子の特徴

成長軟骨とは。

子供の身長について調べてるとちょこちょこ出てくるフレーズじゃないでしょうか。

成長軟骨は身長にどのように関係しているでしょうか。

身長を伸ばすにはどうするべきなのか、お話しします。

成長軟骨(骨端線)があれば身長は伸びる

背が高くなる子の特徴

成長軟骨とは、いわゆる骨端線(こったんせん)のことです。

成長軟骨=骨端線

成長軟骨(骨端線)は、子どもの骨の端にある軟骨部分で、これが膨張して骨が伸びることが身長の伸びる仕組みです。

大人ではこの成長軟骨が固まって一つの骨となってしまいなくなってしまいます。

そのことを骨端線が閉じるとよく言われます。

 

つまり、成長軟骨が閉じてしまえばもう身長が伸びない。

逆に成長軟骨があれば身長がまだ伸びるということですね。

 

成長軟骨が閉じる平均的な年齢は、

  • 男子:17歳~18歳
  • 女子:15歳~16歳

成長期の終わりころの年齢ですね。

 

また手のレントゲンを撮ってもらうことで成長軟骨があるかどうかで、骨年齢を簡単に調べることが出来、今後まだ身長が伸びるのかどうかが確認できます。

骨年齢の遅延は身長にどう影響している?

 

因みに、骨が伸びる仕組みとして、二つの細胞があります。

破骨細胞と骨芽細胞です。

破骨細胞:古い骨のカルシウムやコラーゲンを溶かし出し骨を破壊する細胞。

骨芽細胞:骨の軸(鉄筋)となるコラーゲンを作り、そこに糊のような役目になるたんぱく質を塗ります。
そして摂取したカルシウムが付着し骨が出来上がる。
このような働きをする細胞。

この2つの細胞の働きで骨が生まれ変わっていきます。

このバランスが崩れることで、例えば破骨細胞の働きが過剰になり、カルシウムが溶け出し過ぎて骨粗しょう症の原因になったりします。

成長期に身長が伸びるのは、骨芽細胞の働きが破骨細胞よりも活発であるためです。

 

実はこの「骨芽細胞」「破骨細胞」を活性、抑制してくれる成分があるのをご存知ですか?

それはポリカンという成分です。

科学的にも裏付けされた特許成分で、骨芽細胞の活性と破骨細胞の抑制をする働きが認められているんです。

唯一その成分を配合した成長サプリメントが「ポリカル/POLYCAL」です。

ポリカルについてはこちらからどうぞ。

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ポリカルの効果、本当のところどうなの?

成長軟骨を刺激して身長を伸ばそう

背が高くなる子の特徴

成長軟骨が伸びることが、身長を伸ばすことでしたね。

では、より成長軟骨が伸びるようにするにはどうすることが必要か。

「運動」です。

 

身長を伸ばす3大要素として「栄養」「睡眠」「運動」が大事だと言われていますよね。

運動が大事だと言われているのは、成長軟骨(骨端線)に刺激を与えて、その働きを活性させる為なんです。

 

成長軟骨を痛めない適度な運動をすることで、成長軟骨に刺激を与えて下さい。

ジョギングやウォーキング、縄跳びなどが手軽にできてお勧めです。

運動と身長の関係についてはこちらの記事もご覧ください。

身長と運動は関係ない?本当のことを知りましょう。

ジョギングで身長が伸びた。本当です。

 

それから、成長軟骨に刺激が与えることが出来たら、他の要素である「栄養」「睡眠」も重要になってきます。

成長軟骨を伸ばすためには成長ホルモンが必要となってきます。

その成長ホルモンは睡眠をしているときに沢山分泌されます。

そこで必要になってくるのが睡眠時間や時間帯、睡眠の質です。

身長を伸ばす睡眠の時間帯、質のいい睡眠をとる方法

 

成長軟骨が刺激を受けて骨芽細胞が働き骨が作られますが、たんぱく質やカルシウムなど栄養素が無ければ作れませんよね。

どんなに運動しても、睡眠しても、「栄養」が無ければ骨が育ちません。

身長が伸びません。

成長期の栄養摂取はとても重要です。

背が高くなる子の特徴

成長期に必要な栄養素をバランスよく普段の食事で摂取できるようにするのが大事です。

特に食事に関しては子どもではどうすることもできません。

親である僕たちが用意しますよね。

子供にお金を渡して、成長期にいい食材を買って食べなさいと言っても出来るわけがありません。

一番親に左右される部分だと思います。

しかしです、大人の親でも、成長期に必要な栄養素を分析し、食材を揃えて、調理して夕飯や朝食に出すって難しいですよね。

しかも毎日です・・・

共働きで仕事が忙しかったりすれば、買い物してじっくり料理する時間なんて限られています。

また子供も塾だったり宿題だったり部活だったりと大人顔負けで忙しいです。

ゆっくり食事する時間がなかったりもします。

成長期なのに栄養不足になる要因はそんなとこにもあるんですね。

でもこれらを解決してくれる、僕たちを助けてくれるものがあります。

成長サプリメントです。

成長期に必要な栄養素がバランスよく配合されていて、不足する栄養を補えます。

簡単に摂取できるので、お手軽。

コストもサプリメントにより様々ではありますが、毎回食材を買うことに比べれば実は経済的だったりします。

お勧めのサプリメントをまとめましたので、参考にして下さいね。

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成長期は遺伝では決まらない、サプリメントランキング

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