成長期に何センチ伸びるのか、沢山伸ばすためには。

背が高くなる子の特徴

そろそろ子供が成長期なんじゃないか。

周りの子と比べて小さいけど、成長期中に何センチ伸びるんだろう?

気になりますよね。

子供には大きく育って欲しいです。

せめて平均近くまでは身長を伸ばしてあげたいです。

成長期にはどれくらい伸びるんでしょうか。

成長期はいつから?

背が高くなる子の特徴

まず成長期はいつくらいに来るのか。

ご存知の通り、男の子と女の子とでは差があり、女の子の方が早く成長期は訪れます。

またその中でも個人差があり、早熟タイプと晩熟タイプの子がいます。

【成長期の平均年齢】

  • 男の子:12歳~14歳
  • 女の子:10歳~12歳

学年にして、男の子でしたら小学校6年生~中学校2年生の間。

女の子でしたら小学校5年生~中学校1年生の間。

平均的にはこの間に成長期が訪れて、約2年間は身長が今までよりもグーンと伸びます。

 

でも先ほどお伝えしたように、早くに成長期が訪れる早熟タイプの子と遅くに成長期が訪れる晩熟タイプの子がいます。

一般的に成長期が訪れて、その後は徐々に身長の伸びは減っていき、やがて止まります。

早熟タイプですと、早くに成長期が訪れるわけですから、身長の伸びる期間がトータルで短いことになるんですね。

逆に晩熟タイプですと、成長期が遅いので身長の伸びる期間が長いことになります。

ですので、早熟タイプは最終身長が低くなり、晩熟タイプは最終身長が高くなる傾向が高いです。

晩熟タイプの身長の伸び方と、早熟を防ぐ方法

 

因みに欧米人は背が高いですよね。

その理由の一つとして、成長期の訪れる時期が日本人よりも遅いからと言われているんです。

その背景の裏には、睡眠時間や食事、普段飲んでいる水なども関係しています。

成長期は何センチ伸びるのか

背が高くなる子の特徴

子供が成長期に入ったら何センチ伸びるのでしょうか。

 

男の子ですと、成長期前までは、大体平均して、年間5~6cm背が伸びます。

成長期に入ると、年間8~9cm伸びるようになります。

これが約2年間続くのが一般的。

 

女の子の場合は、成長期前までは、平均で年間5~7cm背が伸びていきます。

そして成長期に入ると、年間7~8cm伸びるようになります。

女の子も約2年間、成長期の伸びは続きます。

 

男の子も女の子も、成長期のスパートが終われば、その後は徐々に身長の伸びは、4cm… 2cm… 1cm…と減っていき、男の子は17歳前後、女子は15歳前後で止まります。

成長期に身長を伸ばすには

背が高くなる子の特徴

成長期には身長がどれくらい伸びるのかお伝えしました。

ですがあくまで平均の話で、個人差があります。

同じに成長期が訪れたとしても、同じ身長にはならないですよね。

ではその個人差とは、身長が伸びる子は何が違うのか。

 

最初に思い浮かぶのは遺伝かもしれません。

やはり遺伝の影響はあります。

でも、遺伝が身長に影響するのは25%です。

もっと別の部分に理由があるようです。

 

それは、生活環境ですね。

身長が伸びる為の3大要素があります。

「運動」「睡眠」「栄養」

やはりこれらが整った生活を送ってきている子供は背が伸びるはずです。

特に睡眠と栄養の摂取には気を使いたいところですね。

それから、「成長期になったから」ではなく、成長期になる前から整った生活習慣を送ることが重要です。

成長期になる前にどれだけちゃんと健やかに成長してきたかが、最終的な身長に影響します。

 

睡眠は成長ホルモンの分泌に関係していて、充分な睡眠時間、質の良い睡眠、規則正しいメリハリのある睡眠時間帯が大事です。

成長ホルモンが多く分泌されます。

身長を伸ばす睡眠の時間帯、質のいい睡眠をとる方法

 

そして、成長ホルモンがせっかく分泌されても栄養が不足していれば身体が健やかに大きく成長できないですよね。

ですので、成長に必要な栄養素をバランスよく不足しないように毎日とり続けることが大事です。

これを普段の食事でまかなおうと思うと、労力も金銭的にも大変なんです。

うちの子も背が低く、気にしているので、栄養を摂取させようとして気づきました。

推奨されている、成長期に必要な数ある栄養素を、普段の食事だけでは摂取しきれないです。

良い食材を買いそろえて、栄養素やバランスを考えて、献立を考えて、作って・・・

 

お金は掛かる、頭は疲れる、身体も疲れるです。

 

でも子どもの為です。

何とか出来ることはしてあげたいですよね。

 

そこでおすすめするのが、成長期をサポートするサプリメントです。

今出た悩みを全て解決してくれますよ。

金額に関しては、商品によって変わりますが、栄養の補助としては本当に助かります。

 

僕が子どもに飲ませてるものや、オススメしたいサプリメントをまとめましたので、「参考にして下さい。

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