大変!ジャンプすると身長が縮むって本当なの!?

背が高くなる子の特徴

「ジャンプすると身長が縮む」という噂を聞きますが、なんか矛盾してますよね。

よくバスケットボールやバレーボール、縄跳びなどのジャンプする回数が多いスポーツは身長を伸ばすのに良いと聞きますから。

どういうことでしょうか。

ジャンプをすると身長が縮む噂の真相

背が高くなる子の特徴

ジャンプすると身長が縮むのであれば、すぐにそのスポーツを辞めなくてはいけないです。

成長期に身長を伸ばしたくて、その為にバスケットボールやバレーボールを始めたのに、逆効果だったら、本末転倒。

 

・・・・・

 

安心してください。

そんなことはありませんから、大丈夫ですよ。

ジャンプすることで身長が縮むのであれば、バスケやバレーをしている人は背が低くなると昔から言われてるはずです。

 

じゃあなぜそんな噂が広がってるのでしょうか。

正直、僕にもわかりませんが、ジャンプすることで起こるリスクがそうさせたのかもしれないですね。

 

まずジャンプをするということは、少なからず膝に負荷が掛かりますよね。

この負荷が強すぎるとき、子供の身体ではまだ耐えられない為に、怪我をしてしまう恐れがあります。

その怪我が原因で、その後の身長の伸びに影響が出てしまうということがあります。

 

骨端線という成長軟骨が伸びることで身長が伸びるのですが、

ジャンプして着地の失敗や過度なジャンプトレーニングなどで、膝にあるその骨端線が損傷した場合、その損傷の仕方によっては身長が伸びなくなったりすることがあるそうです。

成長軟骨の骨折、身長へ影響と処置

 

こういった怪我がジャンプすることで膝に置きやすいということから、「ジャンプすると身長が縮む」といった噂に変わって広まったのじゃないかと思います。

 

でも実際には、そんなに簡単に骨端線は損傷するものではないです。

ですので、あまり気を使わなくてもいいと思いますよ。

そんなこと言ってたら何も出来なくなっちゃいますからね。

ジャンプは身長にいい

背が高くなる子の特徴

ジャンプすると身長が縮むのは嘘であるということでしたが、

むしろジャンプは身長を伸ばすのにいいのです。

 

成長期の子どもが身長を伸ばすために重要な3大要素がありますね。

「栄養」「運動」「睡眠」

 

当たり前ですが、ジャンプはその「運動」となります。

運動がなぜ身長を伸ばすのに良いのかと言いますと、先ほども出てきました骨端線に刺激を与えることが出来るからなんです。

 

骨端線は運動により刺激を受けることで、活発になり増大し骨が伸びます。

成長軟骨と身長の関係、背を伸ばすために必要なこと

 

背が高くなる子の特徴

よく縦の動きが多い運動が身長には良いと言います。

ところがそれは関係ないと言う人もいます。

どちらなんでしょうか?

 

医学的にも科学的にもそれは証明はされていないです。

僕の主観ですが、縦の動きいいと言われるのは、足の部分を伸ばすのにいいのではないかと思います。

 

立ての動きがあると、膝の部分に負荷が来ますよね。

ジョギングや縄跳び、ジャンプをした時を想像してみて下さい。

つまり膝関節にある骨端線に刺激を与えることが出来るってことです。

そうしたら、その骨が伸びますよね。

 

立ての動きだろうが、縦の動きだろうが骨端線に刺激は与えられるので、関係ないと言えば関係ないけれど、足の部分の骨を伸ばすには縦の動きが有効かもしれない。

これが僕なりの解釈でした。(笑)

ジョギングで身長が伸びた。本当です。

 

ですのでジャンプは身長が縮むどころか、身長を伸ばすのに良いんです。

ただ気を付けたいのがその運動の負荷です。

怪我をするほどの激しい運動や、疲労が溜まり過ぎるような運動は逆効果となってしまいます。

子どもの内はまだ強い負荷に耐えれるほど身体が出来上がっていません。

身長を伸ばす為であれば、気持ちが良いくらいの負荷の運動で十分だと思いますよ。

 

それから、運動がいいと言われる理由は他にもあるんですよ。

食欲増進と睡眠に入りやすくなることです。

背が高くなる子の特徴

心地よい疲れは回復の為にいい睡眠に入る要素となります。

質のいい睡眠がとれれば成長ホルモンの分泌も促進されます。

 

食欲が上がれば、栄養素を沢山摂取することができます。

成長に必要な栄養素を含んだ食事を用意してあげて下さいね。

食事だけでは不足しがちな場合はサプリメントで補うのもおすすめです。

 

良い運動をして、睡眠も栄養も相乗効果で健やかな成長をさせてあげて下さい。

 

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