アルギニンで背が伸びたというのは本当か

背が高くなる子の特徴

身長を伸ばすにはアルギニンが有効だとよく耳にします。

実際に「アルギニンで背が伸びた」という子供はいるのでしょうか。

そもそもアルギニンて何者なの?

どうやって摂取するの?

子供の身長を伸ばすことに関して外せないアルギニンについてまとめました。

アルギニンで背が伸びるのか

背が高くなる子の特徴

アルギニンを摂取したら背が伸びるのかどうか。

正確には、アルギニンが背を伸ばしてくれるわけではないです。

 

身長が伸びる仕組みとして、成長ホルモンの分泌量があります。

成長ホルモンの分泌が少ないと低身長となってしまいますし、分泌量が多ければ身長が伸びます。

 

そんな重要な成長ホルモンの分泌を促進してくれる働きをアルギニンが持っているんです。

直接身長の伸びに作用しているわけではなく、成長ホルモンの分泌に活躍しているんですね。

 

成長ホルモンが多く分泌すれば、背が伸びると言いましたが、実はそんな単純ではないです。

成長期に身長を伸ばすには、成長ホルモンの分泌に加えて他の栄養素も重要です。

例えば、背が伸びるということは、骨が伸びるということですが、骨が成長するにはカルシウムなどが必要ですよね。

ですので成長ホルモンが分泌されても、カルシウムや成長期に必要な他の栄養素が不足していれば思うようには身長が伸びません。

 

「アルギニンで背が伸びた」という人は、実はアルギニンだけではなく、他の栄養素もしっかりと摂取できていたことは間違いないですね。

成長は、アルギニンだけで背が伸びるようなものではないですから。

アルギニンとは

背が高くなる子の特徴

アルギニンとは、アミノ酸の一種になります。

そしてアミノ酸には、必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

必須アミノ酸は体内では合成できないので、食品から摂取する必要があるアミノ酸。

非必須アミノ酸は体内でも合成が出来るアミノ酸。

 

アルギニンは、体内で合成できるという意味では非必須アミノ酸に分類されるのですが、
子供に関しては必須アミノ酸といってもいいでしょう。

成人になればアルギニンは体内でも合成されるのですが、子供の内はまだ十分な量のアルギニンを合成できないんです。

その為、成長期である子供は特にアルギニンの摂取に気を使うことが望ましいんですね。

 

アルギニンは成長ホルモンの分泌促進以外にも効果があると言われています。

  • 疲労回復
  • 免疫力向上

スポーツドリンクなどにもよく配合されていますね。

アルギニンで背を伸ばす推奨摂取量は

背が高くなる子の特徴

アルギニンの推奨量はこのように言われています。

「体重×1.0~1.2」

体重50kgであれば、5000mg~6000mgというのが目安です。

小学生くらいであれば、3000mgぐらいと言われています。

背を伸ばすためのアルギニン摂取方法

アルギニンは食品から摂取可能です。

こちらの記事でアルギニンの含有量が多い食品をまとめていますので参考にして下さい。

成長ホルモンを促進させる食べ物

しかし、そのリンク先の記事でもわかるように、食品だけで、推奨量のアルギニンを毎日摂取しようと思うと大変なことなんです。

食べる物によっては、アルギニンを摂取するあまりカロリーまで余分に摂取してしまいかねません。

肥満は成長の大敵でもありますからね、背を伸ばすためなのに本末転倒。

 

それから、先述したように、背を伸ばすためにはアルギニンだけを摂取しても効果が薄い。

成長に必要な他の栄養素もバランスよく摂取しておく必要がある。

アルギニンと相乗効果があるシトルリンやオルニチンも一緒に摂取するのが理想。

このようにただアルギニンを摂取することを考えるのではなく、その他の栄養成分も一緒に摂取することを考えるのが必要です。

 

アルギニンの摂取方法として、普段の食事から推奨量と、身長を伸ばすための摂り方って結構難易度高かったりするんですよね。

でもそれを可能にするのがサプリメントです。

もし、なかなか食事ではアルギニンを補うのが難しいのであれば、サプリメントも方法の一つです。

成長期におすすめのサプリメントをまとめてますので、参考にして下さいね。

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